Dein Beckenboden ist das Zentrum deiner inneren Stabilität. Er trägt dich im Alltag, gibt dir Halt in Bewegung und ist eng verbunden mit deiner Körperhaltung, deiner Atmung und deiner gesamten Körperspannung. Wenn diese Mitte geschwächt ist, fühlt sich oft nicht nur der Körper unsicher an – sondern auch das eigene Körpergefühl.
In diesem Kurs stärkst du Schritt für Schritt genau dieses Fundament und findest zurück in Kraft, Aufrichtung, Kontrolle und Vertrauen in deinen Körper.
Dieser Kurs ist für Frauen, die nach ihrer Schwangerschaft weiter an ihrer Stabilität arbeiten möchten, ebenso wie für Frauen mitten im Leben, die merken, dass ihre Körpermitte nicht mehr zuverlässig trägt. Er ist ideal, wenn Lachen plötzlich vorsichtig wird, Bewegung sich nicht mehr frei anfühlt oder Treppensteigen, Sport und Alltag mit Unsicherheit verbunden sind. Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihre Core-Spannung, ihren Beckenboden und ihr Körpergefühl nachhaltig stärken möchten – ohne Druck, in ihrem eigenen Tempo.
Ich bin Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Schmerz- und Bewegungstherapie, Groupfitness-Trainerin sowie Beckenboden- und Rectusdiastasetherapeutin. Bewegung begleitet mich schon mein ganzes Leben: vom Leistungsturnen in meiner Kindheit und Jugend bis hin zu meiner heutigen Arbeit mit Frauen, Mamas, Kindern und Erwachsenen.
Seit vielen Jahren verbinde ich Pilates, funktionelles Training und therapeutische Arbeit in einem ganzheitlichen Ansatz mit klarem Fokus auf Körpermitte, Beckenboden und Stabilität.
Als Mama eines Sohnes mit besonderem Pflegebedarf kenne ich die körperlichen und emotionalen Herausforderungen des Alltags sehr gut. Genau deshalb ist mir ein achtsamer, alltagstauglicher und zugleich wirksamer Ansatz besonders wichtig. In meinen Kursen – ob Rückbildung, Beckenbodentraining, fitdankbaby® oder Onlineprogramme – geht es nicht um Druck oder Perfektion, sondern um nachhaltige Kraft, Sicherheit im Alltag und Vertrauen in den eigenen Körper.
Du kannst jederzeit starten. Der Kurs ist sowohl nach der Rückbildung als auch später im Leben geeignet – immer dann, wenn du deine Körpermitte und deinen Beckenboden nachhaltig stärken möchtest.
Ideal sind 2–3 kurze Einheiten pro Woche. Du kannst die Videos aber flexibel in deinem eigenen Tempo nutzen.
Nein. Du benötigst lediglich bequeme Kleidung und eine Matte. Optional kannst du mit kleinen Hilfsmitteln ergänzen – der Kurs funktioniert aber auch komplett ohne.
Ja. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du sanft einsteigst und dich Schritt für Schritt steigerst – ohne Überforderung.
Ja, absolut. Der Kurs richtet sich ausdrücklich auch an Frauen mitten im Leben, die ihre Stabilität, Kraft und ihr Körpergefühl wieder verbessern möchten.
Der Kurs ist nicht geeignet, wenn du aktuell starke Schmerzen hast, kurz nach einer OP bist oder unter ärztlicher Behandlung stehst – dann bitte erst medizinisch abklären.
Nein. Der Kurs dient der präventiven und begleitenden Unterstützung. Bei akuten Beschwerden solltest du ärztlich oder therapeutisch abklären lassen, ob der Kurs für dich geeignet ist.
Du musst dich nicht länger zurückhalten. Du darfst wieder lachen, dich frei bewegen, Sport machen, dich kraftvoll fühlen – ohne Unsicherheit, ohne ständiges Mitdenken. Dein Beckenboden ist dein inneres Fundament. Wenn er trägt, fühlt sich auch dein Alltag leichter an.
Der Beckenboden-Balance-Prozess ist dein sanfter, klar strukturierter Weg zurück in Stabilität, Körperspannung und Vertrauen in deinen Körper. Schritt für Schritt, in deinem Tempo – nachhaltig statt kurzfristig.
Du darfst dich wieder stark, aufgerichtet, sicher und ganz bei dir fühlen.