Möchtest du deinen Körper ganzheitlich stärken und gleichzeitig tiefenentspannt bleiben? Mein 60-minütiger Pilates-Kurs ist genau das Richtige für dich!
Wir kombinieren Körperbeherrschung, präzise Atemtechnik und Entspannungsübungen zu einem effektiven Training, das deine Kraft, Flexibilität und Körperhaltung verbessert. Dabei nutzen wir sanfte, aber wirkungsvolle Bewegungen, die deine Tiefenmuskulatur gezielt ansprechen.
Das Training ist für alle Altersstufen geeignet und hilft dir, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Neu in meinem Angebot ist das integrierte Faszientraining, das die Beweglichkeit fördert und die Pilates-Übungen noch effektiver macht.
Montags • 20.30 Uhr • 60 Min
Pilates
Online-Kurs
Die Stunde beginnt mit einer sanften Mobilisation, um den Körper auf die Übungen vorzubereiten. Danach folgen gezielte Pilates-Übungen, die mit bewusster Atmung kombiniert werden, um Kraft und Stabilität aufzubauen. Das integrierte Faszientraining sorgt für geschmeidige Bewegungen und verbessert die Elastizität des Gewebes. Zum Abschluss gibt es eine entspannende Dehn- und Atemphase, um die Stunde sanft ausklingen zu lassen. Alles, was du brauchst, ist eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und warme Socken.
Ja, Pilates ist ideal für Anfänger! Die Übungen können an jedes Fitnesslevel angepasst werden. In meiner Stunde lernst du die Grundlagen von Atmung, Körperhaltung und Bewegungskontrolle, sodass du sicher und effektiv trainieren kannst. Du brauchst keine Vorkenntnisse – einfach bequeme Kleidung anziehen und loslegen!
Pilates stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur, insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Es verbessert deine Haltung, Flexibilität und Körperwahrnehmung. Viele Teilnehmer berichten von weniger Rückenschmerzen, mehr Beweglichkeit und einem besseren Körpergefühl im Alltag.
Du brauchst nur eine Matte und bequeme Sportkleidung. Pilates wird barfuß oder mit rutschfesten Socken praktiziert. Falls du eigene Hilfsmittel wie ein kleines Kissen oder ein Handtuch für zusätzlichen Komfort nutzen möchtest, kannst du diese gerne nutzen.
Komm in meinen Online-Kurs und erlebe, wie Pilates und Faszientraining dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. Spüre den Unterschied, stärke deinen Körper und genieße ein neues Lebensgefühl – ich freue mich auf dich!