Hast du das Gefühl, dass Rückenschmerzen deinen Alltag erschweren? Die BALLance®-Methode wurde von Dr. Tanja Kühne, einer Diplom-Sportwissenschaftlerin und ehemaligen Leistungssportlerin, entwickelt, um gezielt Rückenschmerzen zu lindern. Basierend auf wissenschaftlicher Forschung und praktischer Erfahrung kombiniert diese Methode sanfte Übungen mit speziellen BALLance®-Bällen, die sich individuell an deinen Rücken anpassen. Durch die gezielten Bewegungen in Rückenlage kannst du Verspannungen lösen, deine Wirbelsäule mobilisieren und deine Körperhaltung verbessern.
Die Methode berücksichtigt nicht nur körperliche, sondern auch psycho-emotionale Aspekte von Rückenschmerzen und bietet eine ganzheitliche Lösung. Schon nach wenigen Minuten spürst du eine spürbare Erleichterung und mehr Beweglichkeit.
Montags • 19.15 Uhr • 60 Min
BALLance® Methode
Online-Kurs
Dienstags • 17.00 Uhr • 60 Min
BALLance® Methode
Präsenz-Kurs
Mittwochs • 17.30 Uhr • 60 Min
BALLance® Methode
Präsenz-Kurs
Donnerstags • 18.00 Uhr • 60 Min
BALLance® Methode
Online-Kurs
Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung, in der ich dir die richtige Anwendung der BALLance®-Bälle erkläre. Anschließend folgen sanfte Mobilisationsübungen, die du größtenteils in Rückenlage ausführst und die sich deinem Körpergewicht individuell anpassen. Die speziellen Bälle unterstützen dich dabei, deine Wirbelsäule sanft zu entlasten und Verspannungen gezielt zu lösen. Während der Übungen kannst du spüren, wie dein Rücken sich aufrichtet und der Druck auf die Bandscheiben reduziert wird. Eine abschließende Entspannungsphase hilft dir, die positiven Effekte der Stunde zu vertiefen und deinen Körper nachhaltig zu regenerieren.
Die BALLance®-Methode wurde von Dr. Tanja Kühne entwickelt, um Rückenschmerzen sanft und nachhaltig zu lindern. Mit speziellen, anpassungsfähigen BALLance®-Bällen werden gezielte Übungen in Rückenlage durchgeführt. Diese helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Haltung zu verbessern. Schon nach wenigen Minuten kannst du eine spürbare Erleichterung und mehr Beweglichkeit fühlen!
Die Methode ist für alle Altersgruppen geeignet, besonders für Menschen mit Rückenschmerzen, Verspannungen oder Haltungsproblemen. Sie kann sowohl präventiv als auch bei bestehenden Beschwerden angewendet werden. Da die Übungen individuell angepasst werden können, profitieren auch Sportler, Büroangestellte und Menschen mit sitzender Tätigkeit von BALLance®.
Für die Einheit benötigst du eine bequeme Unterlage (z. B. eine Matte) und bequeme Kleidung. Die speziellen BALLance®-Bälle werden in der Stunde bereitgestellt oder können für das Training zu Hause erworben werden. Falls du online teilnimmst, sorge für eine ruhige Umgebung, in der du dich entspannt hinlegen kannst.
In einigen Fällen ist Vorsicht geboten. Du solltest nicht teilnehmen, wenn du unter Osteoporose leidest, dich frisch von einer Operation erholst oder akutes Fieber hast. Falls du unsicher bist oder andere gesundheitliche Einschränkungen hast, empfehle ich dir, vorab Rücksprache mit mir zu halten. Deine Sicherheit und dein Wohlbefinden stehen an erster Stelle!
Erlebe selbst, wie die BALLance®-Methode deine Rückenschmerzen lindert und deine Haltung verbessert! Melde dich jetzt für einen Kurs an und bring deinen Rücken wieder ins Gleichgewicht!