In meinem Kurs „Pilates meets Rückenfit“ kombinieren wir gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen, um Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern. Dabei setzen wir auf eine Mischung aus biokinematischer Gymnastik, Faszientraining und bewährten Pilates-Techniken. Verkürzte Muskeln werden gedehnt, die Rückenmuskulatur gezielt gestärkt und ungünstige Bewegungsmuster aufgebrochen.
Das Training hilft dir nicht nur, Rückenschmerzen zu reduzieren, sondern auch deine Haltung und Körperwahrnehmung nachhaltig zu verbessern.
Mittwochs • 19.15 Uhr • 60 Min
Pilates meets Rückenfit
Online-Kurs
Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Warm-up, das deinen Körper auf die kommenden Übungen vorbereitet. Danach konzentrieren wir uns auf biokinematische Gymnastik, um gezielt Spannungen zu lösen und den Rücken zu entlasten. Im Hauptteil wechseln wir zwischen Rücken-, Faszien- und Mobilisationsübungen, die deine Muskulatur stärken und gleichzeitig deine Beweglichkeit verbessern. Besonders wichtig ist die gezielte Dehnung verkürzter Muskeln, um die Flexibilität und die Gesundheit deiner Faszien zu fördern. Eine abschließende Entspannungsphase rundet das Training ab und gibt deinem Körper die Möglichkeit, die positiven Effekte der Stunde zu integrieren.
Diese Stunde kombiniert die bewährten Prinzipien des Pilates mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Entlastung des Rückens. Durch sanfte, effektive Bewegungen stärken wir die Tiefenmuskulatur, verbessern die Haltung und lösen Verspannungen – ideal für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen.
Ja, absolut! Die Übungen sind darauf ausgerichtet, den Rücken zu mobilisieren und zu stärken, ohne ihn zu überlasten. Ich gebe dir individuelle Anpassungen, sodass du sicher und effektiv trainieren kannst – egal, ob du präventiv etwas für deinen Rücken tun möchtest oder bereits Beschwerden hast. Falls du unsicher bist, kannst du vorab mit mir oder deinem Arzt Rücksprache halten.
Alles, was du brauchst, ist eine Matte, bequeme Kleidung und etwas Platz zum Bewegen. Falls du Hilfsmittel wie ein Kissen oder einen kleinen Ball zur Unterstützung hast, kannst du sie gerne bereithalten – ich gebe dir aber auch immer Alternativen, falls du nichts weiter zur Hand hast.
Gib deinem Rücken die Aufmerksamkeit, die er verdient – melde dich jetzt an und erlebe, wie du mit gezielten Übungen schmerzfrei und beweglicher wirst!